Con l’arrivo delle ondate di calore che stanno caratterizzando il territorio, il Ministero della Salute ha pubblicato delle regole da adottare per proteggere la nostra salute. L’Asl di Caserta ha diramato un comunicato stampa sul proprio sito ufficiale in cui vengono riportate queste importanti indicazioni.
La prima regola è quella di evitare di uscire nelle ore più calde della giornata, soprattutto per proteggere bambini, anziani e persone fragili. È consigliabile proteggersi in casa e sui luoghi di lavoro, rinfrescando gli ambienti e rinnovando l’aria. È possibile schermare le finestre con tende che bloccano il passaggio della luce ma non dell’aria.
È fondamentale bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno e consumare frutta fresca. Si consiglia di limitare il consumo di bevande con zuccheri aggiunti, caffè e alcolici. Seguire sempre un’alimentazione corretta è un’altra regola importante: consumare frutta e verdura di stagione, moderare il consumo di piatti elaborati ricchi di grassi, ridurre i condimenti e impiegare poco sale.
È necessario fare attenzione alla corretta conservazione degli alimenti, rispettando la catena del freddo. È consigliabile vestirsi con indumenti possibilmente chiari, di fibre naturali o che garantiscano la traspirazione. Inoltre, è opportuno indossare cappelli leggeri per proteggere la testa dal sole, occhiali con filtri UV e schermi solari prima di esporsi al sole.
Durante i viaggi in auto, è importante areare l’abitacolo e evitare, se possibile, le ore più calde della giornata. È consigliabile tenere sempre a portata di mano una scorta d’acqua. Mai lasciare neonati o animali nell’abitacolo dell’auto, neanche per brevi periodi.
Per quanto riguarda l’esercizio fisico, è meglio praticarlo nelle ore più fresche della giornata. In caso di attività fisica, è importante bere molti liquidi e mangiare in modo corretto. È anche opportuno offrire assistenza alle persone a maggior rischio, come anziani che vivono da soli o persone fragili, e segnalare alle autorità eventuali situazioni che richiedono intervento.
Infine, non dobbiamo dimenticare di proteggere anche gli animali domestici. È importante offrire loro molta acqua anche durante i viaggi e fare soste in zone ombreggiate.
Seguire queste regole è fondamentale per proteggere la nostra salute durante le ondate di calore.
